Ansiedad y dolor físico son más comunes de lo que la mayoría de la gente cree.
Muchas personas piensan que la ansiedad solo afecta a los pensamientos y las emociones. Sin embargo, para muchas personas, la ansiedad se manifiesta primero físicamente, a través de dolores de cabeza, opresión en el pecho, malestar estomacal o tensión crónica.
Si alguna vez te has preguntado:
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“¿La ansiedad puede causar dolor físico?”
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“¿Por qué me duele el cuerpo cuando estoy estresado?”
No estás solo.
Muchas personas que buscan asesoramiento para la ansiedad en Chicago y los suburbios del noroeste experimentan ansiedad y dolor físico mucho antes de reconocerlo como ansiedad.
Ansiedad y dolor físico: por qué ocurre
La ansiedad no es solo mental, también es fisiológica.
Desde el punto de vista clínico, la ansiedad se entiende a menudo como un estado de ánimo orientado hacia el futuro, una sensación anticipatoria de miedo o temor, incluso cuando no existe un peligro inmediato.
Cuando aparece la ansiedad, el sistema nervioso activa el sistema de alarma de emergencia del cuerpo: la respuesta de lucha o huida.
Esta respuesta afecta a:
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Músculos
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Respiración
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Digestión
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Frecuencia cardíaca
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Sensibilidad al dolor
Con el tiempo, la ansiedad y el dolor físico se convierten en una experiencia real y agotadora.
7 síntomas físicos comunes de la ansiedad
Las personas suelen buscar los síntomas antes de buscar la palabra “ansiedad”.”
La ansiedad y el dolor físico pueden incluir:
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Opresión o presión en el pecho
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Dificultad para respirar
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Dolores de cabeza por tensión o migrañas
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Dolores de estómago, náuseas o molestias similares al síndrome del intestino irritable.
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Dolor de cuello, hombros o espalda
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Apretamiento de mandíbula o síntomas de ATM
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Fatiga y dolores corporales inexplicables
Estos síntomas son reales. La ansiedad y el dolor físico no son imaginarios.
La ansiedad y el dolor físico se acumulan en el cuerpo.
En algunas personas, la ansiedad se desvía hacia síntomas físicos.
En lugar de procesar emocionalmente el estrés, el cuerpo responde primero:
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Estómago tenso antes de un conflicto
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Presión en el pecho durante la sobrecarga
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Tensión crónica durante la incertidumbre
Esta coincidencia se refiere a los patrones de síntomas somáticos, en los que el malestar se experimenta físicamente.
Ansiedad, dolor físico y ataques de pánico
A veces, la ansiedad se vuelve repentina e intensa.
Los ataques de pánico pueden incluir:
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Corazón acelerado
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Sudoración
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Temblando
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Mareos
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Miedo a morir o a perder el control
El pánico se describe a menudo como una falsa alarma en el sistema nervioso.
Si ha experimentado ansiedad, dolor físico y síntomas de pánico, la terapia puede ayudarle.
¿El dolor físico causado por la ansiedad es una falta de fe?
Las Escrituras no avergüenzan a las personas ansiosas.
“Echen toda su ansiedad sobre Él, porque Él se preocupa por ustedes”.”
—1 Pedro 5:7
“No se preocupen por nada... y la paz de Dios... guardará sus corazones y sus mentes”.”
—Filipenses 4:6-7
La ansiedad y el dolor físico a menudo no son un fracaso espiritual, sino una señal de que se necesita apoyo.
Cómo ayuda la terapia a tratar la ansiedad y el dolor físico
La buena noticia es que la ansiedad se puede tratar.
Los enfoques basados en la evidencia incluyen:
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Terapia cognitivo-conductual (TCC)
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Relajación y regulación del sistema nervioso
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Estrategias de exposición para el pánico
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Apoyo con medicamentos cuando sea necesario.
Los tratamientos terapéuticos suelen ser más eficaces a largo plazo que la medicación sola.
Muchas personas que buscan terapia para la ansiedad en Chicago o en los suburbios del noroeste (Rolling Meadows) descubren que la terapia les ayuda a sanar tanto la mente como el cuerpo.
Recursos útiles sobre ansiedad y dolor físico
Obtenga más información de organizaciones de salud mental de confianza:
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Asociación Americana de Psicología (APA) sobre la ansiedad
https://www.apa.org/topics/anxiety -
Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Siguiente paso: Es posible aliviar el dolor físico causado por la ansiedad.
Si la ansiedad o el dolor físico han estado afectando tu vida, ya sea a través de la tensión, la fatiga, el pánico o el malestar crónico, no estás roto.
Es posible que tu sistema nervioso simplemente esté sobrecargado.
Si está buscando asesoramiento para la ansiedad en Rolling Meadows o Chicago, le invitamos a programar una consulta hoy mismo.
No tienes que cargar con esto tú solo.
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