불안과 신체적 고통 는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 흔합니다.
많은 사람이 불안은 생각과 감정에만 영향을 미친다고 생각합니다. 하지만 많은 사람에게 불안은 두통, 가슴 답답함, 복부 불편감, 만성 긴장 등 신체적 증상으로 먼저 나타납니다.
궁금한 점이 있으신가요?
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“불안이 신체적 고통을 유발할 수 있나요?”
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“스트레스를 받으면 왜 몸이 아파요?”
여러분은 혼자가 아닙니다.
시카고와 노스웨스트 교외 지역에서 불안 상담을 받는 많은 사람들은 불안으로 인식하기 훨씬 전부터 불안과 신체적 고통을 경험합니다.
불안 신체 통증: 발생하는 이유
불안은 단순히 정신적인 것이 아니라 생리적 현상입니다.
임상적으로 불안은 종종 미래 지향적인 기분 상태, 즉 즉각적인 위험이 존재하지 않더라도 예상되는 두려움이나 공포감으로 이해됩니다.
불안이 나타나면 신경계는 신체의 비상 경보 시스템인 투쟁-도피 반응을 활성화합니다.
이 응답은 영향을 미칩니다:
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근육
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호흡
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소화
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심박수
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통증 민감도
시간이 지날수록 불안과 신체적 고통은 실제적이고 지친 경험이 됩니다.
7가지 일반적인 불안 신체 통증 증상
사람들은 “불안”이라는 단어를 검색하기 전에 증상을 먼저 검색하는 경우가 많습니다.”
불안과 신체적 고통이 포함될 수 있습니다:
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가슴 압박감 또는 압박감
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숨가쁨
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긴장성 두통 또는 편두통
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복통, 메스꺼움 또는 과민성 대장 증후군과 같은 불편함
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목, 어깨 또는 허리 통증
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턱을 괴거나 TMJ 증상
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피로와 원인 모를 신체 통증
이러한 증상은 실제 존재합니다. 불안과 신체적 고통은 상상이 아닙니다.
불안으로 인한 신체적 고통이 몸에 저장됩니다.
어떤 사람들에게는 불안이 신체적 증상으로 전환되기도 합니다.
스트레스를 감정적으로 처리하는 대신 신체가 먼저 반응합니다:
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갈등 전의 긴장감
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과호흡 중 흉부 압력
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불확실성 속에서 만성적인 긴장감
이러한 중첩은 신체적으로 고통을 경험하는 신체적 증상 패턴과 관련이 있습니다.
불안, 신체적 통증 및 공황 발작
때때로 불안이 갑작스럽고 강렬해질 때가 있습니다.
공황 발작에는 다음이 포함될 수 있습니다:
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레이싱 하트
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땀 흘리기
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흔들기
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현기증
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죽음 또는 통제력 상실에 대한 두려움
공황은 종종 신경계의 잘못된 경보로 묘사됩니다.
불안, 신체적 고통, 공황 증상을 경험한 적이 있다면 치료가 도움이 될 수 있습니다.
불안의 신체적 고통은 믿음의 결핍일까요?
성경은 불안한 사람들을 부끄러워하지 않습니다.
“그분은 당신을 돌보시므로 모든 염려를 그분께 맡기십시오.”
-베드로전서 5:7
“아무것도 염려하지 말라... 하나님의 평강이 너희 마음과 생각을 지키시리라.”
-빌립보서 4:6-7
불안과 신체적 고통은 종종 정신적 실패가 아니라 지원이 필요하다는 신호입니다.
상담이 불안과 신체적 고통에 도움이 되는 방법
좋은 소식은 불안증은 치료가 가능하다는 것입니다.
증거 기반 접근 방식에는 다음이 포함됩니다:
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인지 행동 치료(CBT)
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이완 및 신경계 조절
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패닉에 대비한 노출 전략
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적절한 경우 약물 치료 지원
치료적 치료는 약물 치료만 하는 것보다 장기적으로 더 효과적인 경우가 많습니다.
시카고 또는 노스웨스트 교외(롤링 메도우)에서 불안 치료를 원하는 많은 사람은 상담이 몸과 마음의 치유에 도움이 된다는 사실을 알게 됩니다.
불안, 신체적 통증에 대한 유용한 리소스
신뢰할 수 있는 정신 건강 기관에서 자세히 알아보세요:
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불안에 관한 미국 심리학 협회(APA)
https://www.apa.org/topics/anxiety -
국립 정신 건강 연구소(NIMH)
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
다음 단계: 불안 신체적 통증 완화 가능
긴장, 피로, 공황, 만성적인 불편함 등 불안이나 신체적 고통이 생활에 영향을 미치고 있다면, 당신은 망가진 것이 아닙니다.
신경계가 단순히 압도당할 수 있습니다.
롤링 메도우 또는 시카고에서 불안 상담을 찾고 계신다면 지금 바로 상담 일정을 잡아보세요.
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